腸もみダイエット>よく噛むことでいいことがある？

食べ物はよく噛んでから飲み込みなさい！
小さいころ、親からよくそう言って怒られた方も多いのでは？

実際に、食事を良く噛むことには様々なメリットがあります。

１、よくかむと、満腹感が得られる。
　　→たくさん顎を使って、食べ物をかむことで、脳が少量の食事でも
　　　満足できるようになります。

２、食事の時間が長くゆったりとなる
　　→脳の満腹中枢から、満腹であるという伝達が出始めるのは
　　　食事を始めてから２０分後と言われています。
　　　よくかんで、ゆっくりと食事を摂ることで
　　　少量しか食べていないのに、満腹中枢のおかげで満足できます。

３、かめばかむほど、「味」が出る
　　→お米はかめばかむほど甘くなる。聞いたことありませんか？
　　　食べ物には、かめばかむほど味が出るものが多くあります。
　　　かまないことで、その食べ物の本来の美味しさを味わえないのは
　　　もったいないことです。

４、歯並びがキレイになる
　　→しっかりとかむことで、あごが発達します。
　　　最近、私たちはあまりかまなくなって、あごの細い人が多くなりました。
　　　細いあごは見た目には良いですが、歯が並ぶスペースがないので
　　　自然と歯並びも悪くなってしまいがちです。
　　　今日からでも遅くありません！

まだまだあるので、次に続きますね。