腸もみダイエット>便秘にとても良く効く腸もみ方法

便秘に効くマッサージ方法をご紹介。
腸もみ、特に大腸を揉むのが便秘にはよく効きます。
やり方を説明していきますね。

１、ベッド等に仰向けで横になります。
　
２、大腸は、お腹の外側の方にあるので、肋骨の端っこから
　　骨盤の間辺りをマッサージします。

３、両手の人差し指〜薬指をそろえて強く押しこみ、グリグリと
　　指の位置を変えずに回すようなイメージで揉みます。ちょっと
　　痛いところがあると思いますので、そこを重点的に。

４、片側をやったら、反対側も同じように。

５、両側合わせて大体５分程度行ったら、次は、おへそを中心に時計
　　回りに大きく押し出すように揉みます。これは５回程度でＯＫ

以上です。これを終えたら、もしくはやっている最中にはお腹が
ギュルギュルと鳴ると思います。そうなったら、腸が刺激されてあったまった
証拠なので、個人差はありますが、翌日はちゃんと便が出てきますよ。
また、マッサージの前後に暖かいお湯やお茶なんかを飲むと、より効果的です。

また、お茶にはダイエット作用もあるので、マッサージ前に飲むだけで
ダイエット効果＋腸を温める効果があります。まさに一石二鳥ですね
お茶の様々な効能についてはコチラをご覧ください http://instru.web.fc2.com/
お茶はダイエットにとって強い味方になってくれますよ！！