腸もみダイエット>繊維不足腸には食生活の改善を

繊維不足腸の人は、文字通り、食物繊維が不足しているわけですから
まずは食物繊維を摂りましょう。
食物繊維を摂るには、野菜ならゴボウやカボチャがオススメです。
また、玄米にも繊維が豊富に含まれていますから
普段食べる白米に玄米を少量加えるのも良いでしょう。

ダイエットで食事量を抑えて、その結果食物繊維の摂取量が不足して
しまっていると言う方は、特に食物繊維が豊富に取れる食べ物を意識して
摂らないといけません。
毎日の食事の白米を、全量、玄米や雑穀米にしてみたり
蒸かしたサツマイモをおやつ代わりに食べたりするとよいでしょう。

しっかりと食物繊維を摂ったら
次は、その食物繊維が効果的に腸内で役立てるように腸もみをします。

食物繊維が活躍するのは、大腸です。
小腸では全く使われずに、そのまま大腸まで届き
大腸内の細菌を活性化させます。

つまり、繊維不足腸の方には、大腸のマッサージが重要になります。
大腸のマッサージ法については、別項で書いておりますので
そちらを参考にされてください。

腸もみダイエット

トップページ
腸もみで健康的にダイエット
最もシンプルな、5分でできる腸もみの方法
あっという間にくびれができる腸もみの方法
便秘にとても良く効く腸もみ方法
腸もみの思わず驚く様々な効果
腸もみの思わず驚く様々な効果2
腸もみの思わず驚く様々な効果3
腸もみでしてはいけないこと
腸を揉むと痛い時は
腸もみについて詳しく書かれた書籍など
腸もみをやる前の準備
お金のある方は、サロンもオススメ
こんなサロンには気をつけて!
こんなサロンがグッド!!
サロンでよくあるトラブル
腸の働きが良くなる!呼吸法
腹式呼吸をマスターして、お腹を強くしよう
腸も人それぞれ!?人によって異なる腸のタイプ
繊維不足腸の特徴とその対策
冷え腸の特徴とその対策
ストレス腸の特徴と対策
夜型腸の特徴と対策
ガマン腸の特徴と対策
ねじれ腸の特徴と対策
様々な腸のタイプは複合する
繊維不足腸には食生活の改善を
冷え腸には大腸に栄養を
ガマン腸には生活習慣の見直しを
腸の次は胃をマッサージしよう!
ストレス腸にはリフレッシュの場を
リンパを刺激して腸を改善
リンパを知って、効果的にマッサージヲ
腸内洗浄で腸をリセット
自分でやる!!腸内洗浄の方法と危険性
こんなに怖い!!便秘の危険性
腸内年齢を知ろう!!
食物繊維の種類と上手な摂り方
薬は便利…でも頼り過ぎは禁物
よく噛むことでいいことがある?
よく噛むことでいいことがある?2
上手な噛み方とよく噛むコツ
きれいな歯を保つ方法!
歯磨きの悪い例と、その改善方法
虫歯の原因!プラーク菌とは
歯ぐきをマッサージしよう
歯医者を有効に活用しよう!
本当は怖い虫歯!放置していると大変なことに…
良い歯医者の選び方!!
かかりつけの歯医者を見つけよう!
日本的食事のススメ

その他

リンク募集中

inserted by FC2 system