腸もみダイエット>腹式呼吸をマスターして、お腹を強くしよう

腹式呼吸、みなさんも一度は聞いたことがあると思います。
これ、ボイストレーニングの際に重要だとよく聞きますよね。
より大きな声が出るようになる、キレイな声が出せるようになる等々。

実はこの腹式呼吸をすることで、腸にとっても良い効果があります。
何故なら、普段、意識せずにしている呼吸方法に比べて、この腹式呼吸は
実に３倍以上もの酸素を取り込むことができるからです。
酸素が多く供給されると
○リラックスできる
○頭がさえる
○胃腸の調子が整う
○冷え性が改善される

といったメリットがあるとされています。
また、腹式呼吸はお腹を使いますので腹筋や腸自体の筋肉が鍛えられて
強いお腹をつくりだすことができますよ。

ちなみにその腹式呼吸のやり方ですが
別のページで紹介していますので、そちらを参考にされてください。
そちらでは、腸の働きに良い呼吸法として、腹式呼吸を紹介しています。

こちらでは、腹式呼吸そのものが実際に身体にもたらす効果について記しました。
是非、お試しくださいね。

腹式呼吸をやるときに、同時に姿勢にも気を遣うと、効果は大幅アップです
良い姿勢は、全身の筋肉がほどよく緊張していますから
血流が良くなり、頭が冴えたり、りりしく見えるなどの効果があります。
正しい姿勢について興味がわきましたらコチラ http://semib3.web.fc2.com/index/zyoseiniooi.html
正しい姿勢とは何か？きっとお分かり頂けると思います。