腸もみダイエット>最もシンプルな、５分でできる腸もみの方法

腸もみの実際のやり方について、説明します。
いくつかありますが、ここでは、どこでも簡単にできる
便秘に効くもっとも基本的なやり方を説明します。
この方法は、家でもどこでも気づいたときに気楽に実施できますので
オススメです。

１、イスなどに座って背筋を軽くのばします。

２、指の腹を使って、お腹の両脇をちょっと強めの力で上下に動かします。
　　上に１回、下に１回を１セットとして、１０セット繰り返してください。
　　これは、マッサージの予備動作のようなものです。腸を軽く刺激してあげる
　　ことが目的となります。

３、両手の指を揃えます。
　　おへそから大体３〜４センチ程外側に全ての指を軽く押しつけます。
　　その押しつけた力が抜けないようにしながら、時計回りに、おへその外側
　　３〜４センチ辺りのところをぐるぐると回します。
　　ゆっくりと、１０回ほど行います。
　　これで、腸の中にある老廃物を移動させて、便意を促してあげることはできます。

以上です。とても簡単でしょう？
これだけで結構、便秘や下痢気味の腸の状態を良くできますので、是非気軽に
試してみてください。

胃腸にもっと優しくするためには、炭水化物を減らすのがいいかも
炭水化物を減らすとダイエットにもなりますし、一度ご検討してみてください！
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