腸もみダイエット>繊維不足腸の特徴とその対策

繊維不足腸とは、そのままずばり、食物繊維が不足した腸です。
食物繊維は、お通じの際に重要だと言われていますね。
食物繊維というのは、腸内で細菌の餌となります。なので、この食物繊維が
不足してしまうと、腸内での食物の分解が滞り、便の量が減ります。
その結果、便秘となってしまうのです。

○野菜はサラダばかり、もしくは豆類は食べない
○外食をすることが多い
○ダイエットのために食事量を減らしている
○しばらくお通じがなくても、お腹に違和感がない

こんな人は、繊維が不足している可能性が大きいです。
食物繊維を意識的にとって、腸内環境を整えましょう!!

ちなみに食物繊維を多く含む食品としては、
野菜、キノコ類、海藻類、豆類、果物などが代表的。
また野菜類では、ゴボウ、カボチャ、サツマイモが食物繊維が多いです。
玄米や雑穀も食物繊維を豊富に含んでいるので、白米に玄米を
プラスしたりするのも効果的ですよ。
外食を減らして、おうちでしっかり作って食べるのが一番です。

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