腸もみダイエット>上手な噛み方とよく噛むコツ

たくさん噛んだ方が良い!と言っても
むやみやたらとたくさん噛めばよいというわけではありません。
間違った噛み方は、かえってあごの負担となってしまいます。
ここでは、正しいやり方とながく噛むコツをお教えします。

○正しい噛み方
 私たちは、まず前歯で噛みちぎって、奥歯に向かって徐々に
 歯を使うことで、食べ物を細かくしていってます。
 その際、片側の歯ばかり使ってはいませんか?
 例えば、食べ物を噛む時は、いつも左奥歯しか使わない。
 といった具合に。
 
 歯は、両側の歯を均等に使うことが重要になります。
 片側の歯だけ使っていると、あごの片側にだけ無理な負担がかかり
 よくないのです。歯並びも悪くなってしまいます。
 もし、片側しか使っていないという方がいましたら、今日からは
 両側を使うように意識しましょう。
 食べ物を噛みながら、それを左奥歯、右奥歯と移動させながら噛むのです。
 最初は食べにくいかもしれませんが、すぐ慣れますし
 自然とかむ回数が増えますよ。

○ながく噛むコツ
 一口に30回は噛むと良いとされています。
 しかし、毎回毎回噛む回数を意識しながら食べても、なんだか楽しくない
 ですよね。
 ながく噛むコツは、最初の一口だけ噛む回数を数えることです。
 最初の一口目でしっかりと噛むようにすると、そのあとも無意識的によく
 かむようになります。多少は前後しますが。
 一度、お試しください。

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