腸もみダイエット>腸もみをやる前の準備

さぁ今から腸もみをやるぞ!
と、なっても、いきなりはじめるのはオススメできません。
まず、腸を揉めるようにお腹をリラックスさせることが必要です。
以下のことを確認・実行してから、腸もみをやりましょう。

○食事してから2〜3時間は経っているか?
 チョコレートなどのお菓子を少し食べた程度なら構いませんが
 朝昼晩の食事の直後に腸もみをするのはやめておきましょう。

○水分補給はしっかりと
 水分をしっかりと摂ってから腸もみをすることで、効果がより大きく
 なります。血流がよくなって、こりをほぐしやすくなりますから。

○身体をリラックスさせよう
 長時間パソコンを扱った直後や、激しい運動の直後などは、身体が
 緊張状態です。なので、腸もみをする前に、深呼吸をしたり、軽く
 ストレッチをして、筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。

○あたたかい飲み物を一杯
 腸もみをする前に暖かい飲み物を一杯飲むと、効果が大きくなります。

以上が、腸揉みをやる前の準備となります。
特に最初の食事のことに関しては気をつけましょう。
食後すぐなどに無理して腸揉みをすると、気分が悪くなったりする可能性が
あります。

ちなみに、温かい飲み物にはお茶を選ぶと、ダイエット効果もあるので良いですよ。
http://rqhrpcy.net/
こちらはお茶でのダイエット方法のサイトになります。
是非ご覧になってみて下さい。
 

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